Решения Для Здоровых Семей В Здоровой Монтане - Едят Право Монтана

Главная Категория: Здравоохранение
Также Включенный В: Пища / Диета;  Спортивная медицина / Пригодность
Дата Статьи: 05 Янов 2009 - 0:00 PST

электронная почта на принтер друга дружественное представление / пишет статью нормы мнений 

С января 1999, Съешьте Право Монтана (ERM), в масштабе штата, коалиция, продвигающая здоровую еду и активные образы жизни, издала ежемесячный пакет звукового совета относительно пищи и пригодности. В течение ее 11-ого года коалиция планирует расширить и увеличить практические подсказки, которые она предлагает Montanans с 2009 темой - Движение Зеленого: Простые Шаги для Здоровых Семей.

"Съешьте Право, Монтана признает, что личное здоровье, экомедицина, и экономическое благосостояние все необходимы для этого государства, чтобы и процветать и поддержать его естественную красоту," сказал педагог пищи Расширения государственного университета Монтаны Coleen Kaiser. "Используя зеленую тему, ERM соткет вместе безвредные для окружающей среды понятия, включая еду зеленого (местное, жизнеспособное сельское хозяйство), зеленая пригодность (активное проживание с минимальными ресурсами), и потратит впустую сокращение (рециркуляция, и т.д.). У каждой проблемы также будет восхитительный рецепт с сезонными, продуктами зеленого цвета."

Зеленая тема - большая подгонка с Отделом Монтаны Экологического Качества (DEQ) Лидерство инициативой В качестве примера (www.deq.mt.gov/Recycle/LeadByExample.asp) для Жизнеспособного Правительства. Каждый из 2009 пакетов ERM сосредоточится на сообществе, которое ведет примером - продвигая сады, школьные салатные бары, дни следа, кормление грудью, и больше.

В качестве члена Совета Системы Пищи Монтаны Kaiser поощрен шагами, которые Монтана делает, чтобы поддержать местное сельское хозяйство. "Один пример - новая студенческая степень в Жизнеспособных Системах Пищи и Биоэнергии (SFBS) в MSU, возглавленном доктором Alison Harmon и другими," сказал Kaiser. Согласно Выращивать сети Монтаны, если бы каждое домашнее хозяйство в Монтане потратило только 10$ в неделю на произведенную из Монтаны пищу, это переадресовывало бы $186 миллионов каждый год местным производителям.

К счастью, Вы не нуждаетесь в степени, чтобы пойти зеленые, чувствовать себя лучше, и быть более здоровыми в 2009. Только примите семейное решение:

-- Наслаждайтесь более здоровый, продукты Монтаны: Сделайте свой вклад в жизнеспособное сельское хозяйство на покупательные по крайней мере 10$ в неделю выращенной Монтаной говядины, ячменя, ягненка, чечевицы, и многочисленных других продуктов. Доллары, которые Вы тратите, помогут поддержать сельскохозяйственные семьи и поспособствовать ярким, здоровым сообществам в сельских районах через государство.

-- Возьмите больше прогулок в Большой стране Неба: нет никакой потребности в причудливом оборудовании для занятий фитнессом или дорогих членствах в гимнастике. Не, когда у Вас есть доступ ко множеству красивых парков Монтаны и миль замечательных следов для ходьбы и пешего туризма. Эксперты по пригодности соглашаются, что регулярная, оживленная ходьба - один из самых безопасных и самых легких путей для людей всех возрастов, чтобы добраться и остаться пригодной.

-- Выбросьте меньше хлама в государстве Сокровища: DEQ сообщает, что Монтана в настоящее время перерабатывает 15 процентов твердой траты, производимой каждый год. Каждая семья в государстве может поспособствовать цели 22 процентов к 2015 с некоторыми простыми новыми привычками, такими как рециркуляция газет и журналов, посещения магазина с сумками многократного использования, и компостирования трата ярда и пища.

"Зеленое движение не походит на эпизод чрезвычайного makeover," сказал Kaiser. "Именно о произведении простых изменений составляют в целом большое различие о длинном пробеге. С несколькими новыми привычками мы можем все оказать серьезно здоровое влияние на Монтану."

Понимание Текущего Малопонятного жаргона Пищи

Поскольку мы стали более заинтересованными в качестве нашей пищи и куда она прибывает из, производители начали использовать различные термины на пакетах. Важно знать точно, что эти сроки делают и не означают, таким образом Вы можете решить, является ли специфический продукт правильным для Вашей семьи и бюджета. Вот некоторые краткие определения, чтобы помочь:

--Органическая пища. Национальная Органическая Программа USDA (американское Министерство сельского хозяйства) регулирует все сельское хозяйство, дикий сбор урожая урожая, и погрузочно-разгрузочные работы, которые стремятся продать продукты как органически произведено. Органические зерновые культуры выращены без общих удобрений, включая нефть - и сточные воды основанные на отстое удобрения. Животные даны только органическую подачу, имеют доступ к улице, и не даны соматотропины или антибиотики. USDA также регулирует импортирование и маркировку органических продуктов от других стран. Если не удостоверено USDA, продукты и напитки не могут быть проданы как органические.

--Естественная пища. Несмотря на широко распространенное использование термина на пакетах пищи, ни у какого правительственного учреждения нет точного определения для 'естественного' (на 12/08). Вообще, чтобы быть названным естественный, продукт должен быть свободным от искусственных или синтетических компонентов или добавок, включая цвет, аромат, или любой компонент, 'не обычно ожидаемый.' Это означает, что лимонад, приправленный соком свеклы или сыром, покрашенным с красным перцем, нельзя назвать естественным. Управление по контролю за продуктами и лекарствами продолжает оценивать естественные требования на 'индивидуальной основе,', в то время как USDA завершает правила для использования 'естественных' на мясе, домашней птице, и продуктах яйца.

--Местная пища. Хотя 'в местном масштабе выращенная' пища в настоящее время очень популярна, у термина нет юридического определения. Одна национальная цепь определяет местный как что-нибудь выращенное в том же самом государстве, поскольку это продано; другой говорит, что это - что-нибудь выращенное 7 часов или меньше из магазина. Определение, обычно принятое потребителями, - то, что местная пища выращена в пределах 100 миль того, где она куплена. С тех пор нет никакого определения для местного, Вы можете хотеть спросить точно, где пища была выращена и/или обработана. Получить самое новое, самый безопасный, большинство местной пищи, производителей посещения и развить личные связи с фермерами и владельцами ранчо.

--Миля пищи. Экологические проблемы о большом количестве топлива и ресурсов имели обыкновение транспортировать пищу, во всем мире привели к понятию мили пищи. В основном, миля пищи - расстояние, что пища едет из того, где это выращено туда, где это в конечном счете куплено или съедено. Чем больше миль пищи связалось с пищей, тем менее жизнеспособный и экологически желательный, который пища. Например, произведите, которым управляют или отправлен от Южной Америки до Соединенных Штатов, вовлекает тысячи миль пищи, тогда как производят купленный на рынке местного фермера, может вовлечь меньше чем 50 или 100 миль пищи.

--Жизнеспособное Сельское хозяйство. Термин 'жизнеспособное сельское хозяйство' относится к системе производства растений и животных, которое удовлетворит человеческую пищу и потребности волокна по долгосрочному. Это - система, которая увеличивает экологическое качество и делает наиболее эффективное использование невозобновляемых ресурсов в то же самое время. Этот тип сельского хозяйства также выдерживает экономическую жизнеспособность операций фермы и местных сообществ, таким образом увеличивая качество жизни для фермеров, владельцев ранчо, и общества в целом. Группы по всей стране работают, чтобы увеличить требование на более жизнеспособное сельское хозяйство и системы пищи в местных сообществах.

Зеленая Рутина Пригодности - Умная Зимняя Ходьба

Что, Вы могли бы хорошо спросить, действительно ли зеленая пригодность является обычной? Весьма просто, зеленая пригодность - способ улучшить Ваше личное здоровье, минимизируя Ваше использование ресурсов. Ведущие пять миль к гимнастике, чтобы идти на электрическом однообразном механическом труде в течение часа используют топлива окаменелостей, способствуют загрязнению, и также стоят изрядное количество с точки зрения Ваших финансовых ресурсов. Более зеленый, более дешевый способ добраться пригодный (и так же, как эффективный согласно экспертам) состоит в том, чтобы взять прогулку часа прямо вне Вашей парадной двери. Если Вы думаете, идя остановки, когда холодная погода начинается, думайте снова! Вот то, что Вы должны идти умные всю зиму долго - идете ли Вы по своему соседству или вокруг города по поручениям.

-- Умная одежда для Вашего тела. У идущих экспертов есть 3 главных рекомендации для комфорта в более холодной погоде. (1) Платье в слоях (несколько тонких слоев лучше чем большие слои). Вы нагреетесь, как Вы двигаетесь и можете хотеть потерять слои, чтобы минимизировать потение (который делает Вас холодными и неудобными). (2) Изнашивание шляпа (мягкий и теплый, а не зудящий или неуклюжий). Без шляпы высокая температура потеряна от Вашей головы, и Вы охладитесь более быстро. (3) перчатки Изнашивания - или рукавицы, которые обычно держат Ваши руки более теплыми.

-- Умные ботинки и материал для Ваших ног. И для комфорта и для безопасности, выборы в обуви критически важны. Крепкие ботинки или обувь для ходьбы с толстыми подошвами и глубокими шагами являются существенными. Удостоверьтесь, что Ваша обувь - правильный размер, чтобы соответствовать холодным погодным носкам. Начните с пары толстой шерсти или синтетических носков; добавьте тонкие, внутренние носки, когда действительно холодно. Если Ваши зимние прогулки являются часто ледяными или снежными, получают пару промаха - на властях, или 'лед-trax' (много типов доступны онлайн и в наружных магазинах, некоторых за менее чем 20$).

-- Умные компаньоны для забавы и безопасности. Всегда хорошо иметь идущего компаньона; семья, друзья, и собаки все замечательны. (Думайте о собаке как об однообразном механическом труде с мехом - ходьба является существенной для их здоровья и Вашей!) Идущий с членом семьи или другом обеспечивает время соединения, и живые беседы заставляют мили казаться короче в любой сезон. Зимой, компаньон также обеспечивает добавленную меру безопасности, когда Вы скользите или падение (гораздо менее вероятный с надлежащей обувью, описанной выше).

-- Умные принадлежности для всех. Видимость - определенно беспокойство о зимних ходоках. У водителей и других может быть трудность, видя из-за более короткого дневного света, низовой метели, или яркого света в солнечные дни. Благодаря технологии Вы и Ваше домашнее животное можете идти благополучно в рефлексивной одежде или ярких ВЕДОМЫХ огнях. За менее чем 15$ Вы можете купить рефлексивные жилеты, пояса, шляпы, перчатки, и пояса, так же как привязи собаки и воротники. Недорогие ВЕДОМЫЕ огни входят в большое разнообразие размеров для голов, оружия, запястий, ошейников, или тростей.

-- Умные выборы для Вашего маршрута. Обнаружение безопасного гуляющего маршрута важно в любой сезон года. Однако, маршруты, которые прекрасны весной, лето, и падение, возможно, не работают зимой должны пойти снег, лед, дождь со снегом, или дождь. Ищите следы, что отстойник или поддержан для зимнего использования. Если Вы живете в снежной части страны, учитесь, какие тротуары и стоянки являются обычно первыми, чтобы быть очищенными после шторма. Если условия плохи, сделайте самый умный выбор из всех; останьтесь дома, пока не безопасно быть укутанным и выйти.

Как Пойти Зеленый с Пятью РТС Ненужного Управления

Трата, и как мы избавляемся от этого, глубоко затрагивает нашу глобальную окружающую среду - воздух, вода, земля, животные (включая людей!), заводы, и искусственные вещи. Если мы хотим здоровую окружающую среду для наших семей и нашей земли, умное ненужное управление - навык, который мы должны изучить. Тратой, которую мы создаем, нужно тщательно управлять, чтобы минимизировать ее воздействие на наше личное здоровье и здоровье нашей планеты. Вот быстрый обзор 5 РТС руководящей траты (3, которые были вокруг в течение многих лет, плюс 2 более новых), включая простые шаги, которые Вы можете сделать в продуктовом магазине:

-- Уменьшить. Сокращение средств, производящих меньше траты так, чтобы Вы выбросили меньше хлама и мусора в закапывание мусора. Сокращение - самый эффективный способ управлять тратой и местом, чтобы начаться всякий раз, когда Вы можете. Простой шаг в продуктовом магазине: Принесите свою собственную ткань или сумки петли, таким образом Вы не берете или бумаги или пластмассы! Вы немедленно уменьшили сумки, которые Вы могли бы бросить в хлам, когда Вы возвращаетесь домой. Как помнить Ваши сумки? Всегда держите их в автомобиле или прямо дверью.

-- Повторное использование. Многократное использование средств, вытаскивающих наиболее из вещей в их оригинальной форме прежде, чем Вы бросите или переработаете их. Вы можете снова использовать вещи самостоятельно - или передать их кому-то, кто может снова использовать их, когда Вы не можете. Многократное использование довольно просто, как только Вы входите в привычку, как написание списка посещения магазина на открытом конверте или спине бумаги офиса, а не на совершенно новом листе. Полиэтиленовые пакеты (и большие белые сумки и ясные сумки продукта) могут быть снова использованы несколько раз прежде, чем они будут переработаны.

-- Переработать. Рециркуляция - R, который завоевал популярность лучшее. Однако, рециркуляция не столь же легка, как каждый хотел бы - или даже доступный в некоторых местоположениях Монтаны. Рециркуляция, как использование канистр, чтобы сделать новые канистры, лучше чем бросок их в закапывание мусора, но это все еще берет энергию собрать, сокрушить, и переделать их. Так, переработайте после того, как Вы снова использовали вещи в максимально возможной степени. Снова используйте свои полиэтиленовые пакеты так много раз, как Вы можете, затем взять их к мусорному ведру рециркуляции, доступному во многих продуктовых магазинах.

-- Отклонить. Отклонение - одна из более новой РТС. Некоторые люди также называют это предварительной ездой на велосипеде. С точки зрения умного ненужного управления это - простой акт отклонения чрезмерной или ненужной упаковки. Делая покупки, это означает говорить 'нет, спасибо' сумке для маленьких покупок, которые Вы можете легко нести в своих руках. Вы можете также отклонить - хотят не покупать - продукты, напитки, или другие продукты в причудливой, многослойной упаковке, которую Вы должны будете только бросить в хлам, как только Вы открываете их.

-- Ответьте / Реагируют Награда/. Этот R идет несколькими различными названиями, но они все сводятся к одной вещи: сообщение изготовителям и фирмам, что Вы думаете об их ненужных методах управления. Вы можете связаться с ними с письмом, электронная почта, или называя беспошлинное число, перечисленное на пакете, чтобы высказать проблемы о чрезмерной упаковке. Или, Вы можете позволить им знать, что Вы заметили и цените, когда они делают кое-что положительное для земли. Используя пример сумки бакалеи, Вы могли быть благодарны за то, что Ваш менеджер продуктового магазина продал недорогие сумки ткани и/или обеспечил способ переработать полиэтиленовые пакеты.

Восхитительный Салат Вальдорфа

Все 2009 рецептов ERM будут включать по крайней мере одну зеленую пищу и соответствовать следующим критериям:

-- Потребуйте 8 компонентов (или меньше), которые легки найти и возможный
-- Вовлеките минимальное время для подготовки и используйте общее кухонное оборудование
-- Включайте полный пищевой анализ и много восхитительных ароматов

Компоненты:

-- 2 средних яблока Бабули Смит, полые и среда, играли в кости
-- 1 большое свежее красное яблоко, выращенное Монтаной если возможный, полый и среда, играло в кости
-- ? (три четверти) придают расколотому сельдерею чашевидную форму
-- ? (три четверти) придают сухому плоду чашевидную форму (вишни Монтаны, craisins, изюм, ягоды черники, и т.д.)
-- Л (половина) йогурта равнины чашки, обезжиренного или обезжиренного
-- 1 лимонный сок столовой ложки
-- Л (половина) чашки расколол орехи (грецкие орехи, миндали, орехи - пеканы, фисташки, и т.д.) ПЛЮС 1/4 (одна четверть) чашка для гарнира

Инструкции:

-- Объедините яблоки, сельдерей, сухой плод, и лимонный сок в шаре.
-- Движение в йогурте и орехах.
-- Служите в отдельных шарах или на маленьких пластинах с листом салата.

Урожай: 6 ? (шесть и три четверти) - порция чашки
Идеи/Замены

-- Замените расколотой красной грушей - или некоторый красный виноград (включите половину) - для красного яблока.
-- Подсластите украшение при использовании обезжиренного йогурта ванили вместо простого йогурта.
-- Используйте семена подсолнечника, а не орехи - как гарнир и смешанный в салат.

Анализ Пищи
Обслуживание размеру: ? (три четверти) придают чашевидную форму

-- Калории: 181
-- Полный Карбонат: 28 г
-- Диетическое Волокно: 3.0 г
-- Белок: 3.3 г
-- Насыщенный жир: 1.0 г
-- Жир Сделки: 0.0 г
-- Натрий: 26 мг
-- Кальций: 65 мг
-- Железо: 0.7 мг

Источник Рецепта
Приспособленный от Сегодняшней Диеты и Пищи
-/a>

Эта колонка была произведена, ЕДЯТ ПРАВИЛЬНУЮ МОНТАНУ, коалиция, продвигающая здоровую еду и активные образы жизни. Мимо и текущие номера Едят Право, ежемесячная пища Монтаны и физические рекомендации деятельности могут быть загружены бесплатно в www./eatrighthealthyfamilies.htm.

Источник
Отдел Монтаны Здравоохранение и сферы услуг
-/a>

Пожалуйста оцените эту статью: (Толпитесь по звездам тогда щелкните к норме),

Пациент / Общественность:

или

Работник здравоохранения:

Свяжитесь с Нашими Редакторами Новостей

Для любых исправлений фактической информации, или связываться с редакторами пожалуйста используйте нашу форму обратной связи.

Пожалуйста пошлите любые медицинские новости или пресс-релизы новостей здоровья: